Mengenal Senam Kegel Pria yang Bermanfaat Bagi Kaum Adam

Senam kegel pria menjadi salah satu jenis olahraga yang sekarang banyak dilakukan oleh kaum Adam. Tidak sedikit yang mempraktikkannya karena penasaran dengan manfaat serta khasiatnya berkaitan urusan ranjang atau kualitas hubungan seksualnya.

Oleh karenanya, tidak sedikit sanggar senam yang mengagendakannya karena banyak peminatnya. Anda sebagai seorang pria mungkin juga berminat mengikutinya, tetapi masih ada rasa ragu dan malu di dalam hati.

Jika seperti itu, tidak ada salahnya membaca informasi berikut yang membahas seputar senam kegel khusus pria. Selain menambah pengetahuan, juga menjadi daya tarik tersendiri bagi kaum pria.

Mengenal Senam Kegel Pria Lebih Dekat

Sebelum mengenal beberapa gerakan senamnya, perlu mengetahui dulu jenis latihan pada senam tersebut. Perlu Anda ketahui bahwa ada beragam manfaat yang bisa dirasakan tubuh saat mempraktikkan gerakan senamnya.

Bukan hanya tentang menambah ketahanan alat vital pria saja, tetapi juga ada lainnya. Mulai dari menjadikan lebih bugar tubuh secara umum, memperkuat otot-otot khususnya di bagian bawah, seperti pinggul, panggul, perut, dan paha.

Namun yang pasti, senam kegel pria bisa meningkatkan ketahanan ereksi pada alat vitalnya. Tentu saja kondisi tersebut sangat diinginkan oleh laki-laki dewasa terutama yang sudah berumah tangga. Hal itu dikarenakan sang suami bisa mempertahankan ereksinya lebih lama, sehingga kualitas hubungan seksualnya juga lebih meningkat.

Apalagi sebagian kaum Adam yang merasakan beberapa gejala menurunnya disfungsi seksualnya. Salah satunya ereksinya tidak bertahan lama dan terlalu cepat berejakulasi. Oleh karenanya, sangat disarankan mempraktikkan gerakan-gerakan senam kegel.

Sebenarnya untuk mempraktikkan beberapa gerakan senam kegel pria tidak perlu harus ikut sanggar senam atau sejenisnya. Gerakannya bisa dilakukan sendiri di rumah, kamar, kantor, atau tempat lainnya. Gerakannya cukup sederhana dan tidak begitu merepotkan, tetapi Anda harus melakukannya secara rutin setiap hari.

Jadi, jangan hanya melakukannya sebulan sekali saja, tetapi perlu setiap hari dengan mempraktikkan 2 – 3 jenis gerakan kegelnya. Dengan begitu, manfaat senamnya benar-benar dirasakan pada tubuh setiap orang. Jika benar-benar mau dan mampu mempraktikkannya setiap hari, tidak menutup kemungkinan dalam beberapa minggu bisa segera merasakan manfaat hebatnya.

Tips Senam Kegel Pria yang Bermanfaat

Ada beberapa tips yang perlu Anda sekalian ketahui saat ingin melakukan gerakan-gerakan kegel. Khususnya yang ingin melakukannya sendiri tanpa ada bimbingan atau pengawasan dari instruktur senam. Praktik senam senam seperti itu lebih bebas dan nyaman.

Silahkan saja melakukannya asalkan gerakannya benar dan sesuai arahan. Oleh karenanya, beberapa tips senam kegel pria berikut perlu Anda baca dan ketahui. Dengan begitu, praktik gerakan kegelnya bisa lebih efektif dan terasa manfaatnya.

1. Menemukan Otot Panggul Bawah

Sebelum memulai latihannya, Anda perlu merasakan dulu dengan meraba dan menyentuh bagian otot panggul bawah. Caranya, cobalah menghentikan aliran urne saat Anda sedang buang air kecil. Lalu, silahkan meraba otot-otot di bagian bawah alat vital.

Otot itulah yang mampu menghentikan aliran urine saat kencing. Disebut otot panggul bawah yang menjadi fokus saat latihal kegel nantinya. Jika sudah berhasil menemukan ototnya, maka Anda akan lebih mudah melakukan gerakan-gerakan senamnya.

2. Mempelajari Teknik Gerakannya

Tips senam kegel pria berikutnya, yaitu harus mengetahui dan mempelajari teknik gerakan senamnya. Siapkan dulu matra atau alas lantai, lalu silahkan Anda berbaring menghadap keatas. Setelah itu, berusaha mengencangkan otot panggul, lalu menahan kontraksi ototnya sekitar 3 – 4 detik.

Selanjutnya, lemaskan tubuh dan bersantai selama 3 – 4 detik. Lakukan gerakan tersebut beberapa kali agar lebih terbiasa, sehingga otot-otot panggul bawah terasa lebih kuat. Jika sudah membiasakan melakukan gerakan tersebut, Anda bisa mempraktikkannya dengan variasi sambil duduk, berdiri, atau berjalan.

Tutorial gerakan kegelnya secara lengkap bisa Anda temukan dengan browsing di dunia maya. Mulai dari gambar hingga video tutorialnya lengkap tersedia, tetapi harus lebih selektif saat memilih gerakannya.

3. Konsentrasi Berlatih

Jika Anda ingin segera merasakan manfaatnya, jangan melupakan tips senam kegel pria yang satu ini. Anda harus berkonsentrasi dan fokus melatih otot-otot panggul bawah agar lebih kuat dan kencang. Tidak perlu melatih bagian otot lainnya karena tidak sesuai tujuan awal gerakan kegelnya.

Dengan fokus seperti itu, tujuan utama melakukannya, yaitu biar ereksi alat viral lebih lama, bisa dirasakan segera. Bahkan, Anda bisa membuktikannya sendiri manfaat dan keberhasilan latihannya dengan pasangan tercinta.

4. Berlatih secara Rutin

Selain harus fokus saat berlatih, Anda juga perlu melakukannya secara rutin setiap hari. Tujuannya agar manfaat latihannya bisa segera dirasakan karena sangat ingin membuktikannya. Anda bisa mempraktikkan gerakannya dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari.

Sementara itu, setiap sesi latihan bisa berlangsung 1- – 30 kontraksi otot panggul. Anda bisa menyesuaikan sendiri durasi waktunya yang penting sesuai kondisi fisik masing-masing.

Jangan sampai ketinggalan dengan pria-pria lain di luar sana yang sudah melakukannya. Setelah membaca uraian di atas, Anda bisa segera mempraktikkan sendiri senam kegel pria yang manfaatnya hebat.