Inilah 5 Manfaat Mandi Pagi, Cara Menghindari Rasa Malas Mandi

Banyak sekali manfaat mandi pagi yang harus Anda ketahui, namun sayangnya banyak diantaranya masih merasa malas untuk melakukannya. Biasanya seseorang hanya melakukannya ketika akan keluar rumah karena merasa tidak kotor.

Kebiasaan buruk ini tentu harus segera disingkirkan dengan beberapa cara. Kami akan memberikan beberapa tips penting untuk diterapkan agar bisa konsisten melakukannya.

Manfaat Mandi Pagi Hari yang Menyehatkan Tubuh

Mandi merupakan kegiatan harian yang tidak boleh terlewatkan, kegiatan ini mewajibkan Anda membersihkan tubuh dari berbagai kotoran baik terlihat maupun tidak terlihat.

Kegiatan ini ternyata bermanfaat untuk kesehatan guna membunuh virus, bakteri hingga kesehatan mental. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat mandi pagi hari untuk kesehatan berikut ini daftarnya untuk Anda.

• Meredakan gejala depresi

Gejala depresi bisa ditandai dengan selalu merasa sedih dan kehilangan motivasi untuk melakukan sesuatu. Namun, bisa meredakan gejala tersebut dengan mandi saat pagi hari. Gunakan air hangat untuk bisa membantu membuat tubuh menjadi lebih relaks.

Anda juga bisa kegiatan pagi dengan menggunakan air dingin untuk bisa memicu pelepasan hormon endorfin yaitu hormon untuk membuat Anda lebih merasa bahagia.

• Bangun tidur lebih cepat

Anda memiliki masalah susah bangun tidur di pagi hari, manfaat mandi pagi yang rasakan selanjutnya adalah bangun menjadi lebih cepat. Hal tersebut terjadi akibat tubuh terkena suhu yang dingin sehingga mereaksi cepat meningkatkan denyut jantung dan asupan oksigen.

• Melawan berbagai penyakit

Manfaat lain akan dirasakan oleh tubuh adalah terasa lebih bugar dan tidak akan gampang jatuh sakit. Hal tersebut terjadi akibat dengan membersihkan diri menggunakan air dingin pada pagi hari akan merangsang sel darah putih.

Sel darah putih tersebut sangat penting agar tubuh bisa melawan virus, bakteri hingga lemak tidak mudah menyerang. Anda bisa tetap kegiatan pagi walaupun sedang pilek dan flu.

• Meningkatkan sirkulasi darah

Saat mandi air dingin, tubuh Anda akan bekerja lebih keras karena agar bisa mempertahankan suhu normal. Jika hal tersebut terulang dan dilakukan secara rutin aliran darah dalam tubuh akan semakin baik dan teratur.

Sirkulasi darah yang teratur akan membuat badan dan kulit terlihat lebih sehat dan segar. Badannya juga tidak akan mudah lelah atau lesu.

• Meringankan nyeri otot

Terakhir, manfaat mandi pagi adalah meringankan nyeri otot setelah melakukan aktivitas fisik seperti bekerja, olahraga atau berkendara dengan jarak yang jauh. Cara agar otot tidak sakit lebih lama adalah kegiatan dengan menggunakan air dingin.

Anda juga bisa berendam pada air dingin yang bersuhu 10 derajat hingga 15 derajat selama 15 menit untuk meredakan otot nyeri.

Cara Menghindari Rasa Malas Mandi Pagi

Rasa malas bisa menjadi penghalang untuk Anda melakukan segala hal. Oleh karena itu, harus lawan rasa malas tersebut dengan sebuah tindakan. Banyak dirasakan oleh orang yang tidak terbiasa mandi saat pagi hari. Untuk membangun kebiasaan dan menghilangkan rasa malas mandi saat pagi hari berikut ini langkah-langkahnya demi kesehatan tubuh.

1. Menetapkan jadwal yang konsisten

Dengan jadwal manfaat mandi pagi yang konsisten, tidak akan ada lagi alasan Anda malas untuk pergi ke kamar mandi. Anda bisa menentukan jam sama setiap hari, sehingga tubuh akan ingat otomatis pada jam tersebut harus mandi. Kebiasaan tersebut akan terbentuk secara alami sehingga tidak akan ada lagi rasa malas.

2. Menggunakan produk-produk perawatan yang disukai

Untuk menambah rasa ingin untuk membersihkan tubuh, Anda bisa menggunakan produk-produk perawatan yang disukai atau peralatan menjadi favorit. Jika belum ada, coba untuk cari apa yang Anda inginkan.

3. Menggunakan air hangat

Jika Anda tidak kuat dengan air dingin, bisa gunakan air hangat untuk membuat tubuh lebih terelaksasi. Tidak peduli air yang digunakan dingin atau hangat, paling terpenting Anda dapat bisa dapatkan manfaat mandi pagi jika berhasil menggunakan air.

Namun, perlu diingat jika ingin menggunakan air hangat hati-hati jangan terlalu panas. Air yang terlalu panas langsung terkena kulit akan membaut permukaannya jadi tampak kering dan kusam.

4. Mendengarkan musik favorit

Langkah selanjutnya adalah mendengarkan musik favorit Anda. Dengan mendengarkan musik akan meningkatkan motivasi sekaligus membuat tubuh lebih relaks. Tips ini berlaku untuk Anda yang kesulitan untuk konsisten membersihkan tubuh.

5. Menggunakan wangi-wangian

Kamar mandi yang wangi tentu akan menambah rasa ingin menghabiskan waktu di dalamnya. Aroma terapi ini biasanya berasal dari lilin aroma atau minyak esensial. Pilih wangi-wangian Anda sukai terlebih dahulu.

Setelah itu, bisa letakan aroma terapi atau tetesan minyak esensial pada beberapa titik sehingga aromanya akan menyebar ke seluruh ruangan.

Jangan pernah lewatkan lagi waktu mandi saat pagi hari setiap hari jika, Anda akan menjadi orang paling rugi jika tidak mengetahui apa saja manfaat mandi pagi bagi kesehatan.